Habe ich Anzeichen einer sozialen Phobie?
Dieser Test basiert auf den DSM-5-Kriterien für soziale Phobie. Er hilft dir einzuschätzen, ob deine Ängste im sozialen Kontext über das Alltägliche hinausgehen.
So funktioniert’s
- Denke bei deinen Antworten an die letzten zwei Wochen.
- Lies jede Aussage und bewerte, wie sehr sie auf dich zutrifft.
- Auf der letzten Seite werten wir deinen Punktestand aus.
In diesem Beispiel stimmst du eher nicht zu.
Ich habe starke Angst, im Mittelpunkt zu stehen oder beobachtet zu werden.
Ich fürchte, mich in sozialen Situationen peinlich oder unangemessen zu verhalten.
Ich vermeide es, vor Gruppen zu sprechen, aus Angst vor negativer Bewertung.
Ich spüre körperliche Symptome (z. B. Erröten, Zittern, Herzklopfen) in sozialen Situationen.
Ich denke lange im Voraus über anstehende soziale Ereignisse nach – oft mit Unruhe.
Ich fühle mich durch meine Ängste im sozialen Alltag eingeschränkt (z. B. bei Job, Studium oder Freundeskreis).
Meine Ängste bestehen seit mindestens sechs Monaten.
Ich weiß, dass meine Angst übertrieben ist – aber ich kann sie schwer kontrollieren.
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Unsere Handlungsempfehlung für dich:
Keine oder geringe Hinweise auf soziale Angst
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Unsere Handlungsempfehlung für dich:
Leichte Anzeichen – achtsamer Umgang und Selbsthilfeübungen hilfreich
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Unsere Handlungsempfehlung für dich:
Mögliche soziale Phobie – Austausch mit Fachperson empfehlenswert
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Unsere Handlungsempfehlung für dich:
Deutliche Hinweise – professionelle Begleitung ist sehr zu empfehlen
Hinweis:
Dieser Test ersetzt keine medizinische oder psychologische Diagnose. Wenn du dich durch deine Symptome eingeschränkt fühlst, such dir Unterstützung. Du bist nicht allein.
Was du jetzt tun kannst…
Wende dich an deinen Hausarzt oder Hausärztin und bespreche mit ihm deine Optionen: Im Falle, dass ein Psychotherapeut*in / ein Facharzt oder Fachärztin eine psychische Erkrankung bei dir diagnostiziert hat, steht dir eine entsprechende Behandlung in einer Praxis in deiner Nähe zu.
Vereinbare ein kostenloses Infogespräch mit unserer Klient*innen-Begleiterinnen. Sie klären mit dir, ob unser Onlineangebot passend für dich ist oder ob du dich an eine andere Stelle wenden solltest.
Wenn Sorgen nicht warten können…
Wenn du dringend Unterstützung suchst, ermöglichen wir dir - je nach Kapazität - eine Online-Sitzung innerhalb von 48 Stunden.
Vorab erklären wir dir in Ruhe, wie die Buchung funktioniert, welche RFO-Psychologen verfügbar sind und welche Kosten auf dich zukommen. Ganz ohne Druck. Aber mit Klarheit.
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Janja oder Janine - zwei unserer Klient:innen-Begleiterinnen - nehmen sich gerne Zeit für dich. Persönlich, ruhig und vertraulich.